Μια απόφαση για τη νέα χρονιά είναι μια πρόθεση ή δέσμευση για την επίτευξη ενός στόχου ή για την πραγματοποίηση μιας αλλαγής στο νέο ημερολογιακό έτος. Αν αναρωτιέστε , ενώ οι αποφάσεις ορισμένων ανθρώπων βρίσκουν επιτυχία, περισσότερες είναι οι αποφάσεις που αποτυγχάνουν .

Η ιδέα του καθορισμού στόχων στην αρχή της χρονιάς δεν είναι καινούργια. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι έχουν σηματοδοτήσει την περίσταση θέτοντας αποφάσεις εδώ και πάνω από 4.000 χρόνια. Οι αρχαίοι Βαβυλώνιοι αναγνώριζαν την έναρξη του ημερολογιακού τους έτους και κατ’ επέκταση της γεωργικής περιόδου δίνοντας υποσχέσεις για την αποπληρωμή των χρεών τους, και οι αρχαίοι Ρωμαίοι υπόσχονταν καλή συμπεριφορά τον επόμενο χρόνο.

Η παράδοση συνεχίζεται μέχρι σήμερα, με πολλούς να δεσμεύονται σε μια ποικιλία προσωπικών στόχων κάθε Ιανουάριο με σκοπό να επιτύχουν αυτό που ξεκίνησαν μέχρι το τέλος του έτους.

Ποιοι είναι όμως οι πιο συνηθισμένοι στόχοι για την Πρωτοχρονιά;

Ιδού το top 5 για το 2025:

1.Εξοικονόμηση περισσότερων χρημάτων (πλούτος)

2.Ευτυχία

3.Περισσότερη άσκηση (βελτίωση εξωτερικής εμφάνισης)

4.Υγεία

5.Υγιεινή διατροφή (απώλεια βάρους)

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει οι περισσότερες αποφάσεις συνδέονταν με τη σωματική ή ψυχική ευεξία, όπως η τακτική άσκηση και ο διαλογισμός. Άλλες πάλι σχετίζονταν με εθισμούς όπως το σταμάτημα του καπνίσματος ή του ποτού. Αρκετών ανθρώπων οι αποφάσεις τους συνδέονταν με τις αλληλεπιδράσεις τους με τους άλλους, όπως το να εκτιμούν περισσότερο έναν σύντροφο ή να βρίσκουν τρόπους να κάνουν νέους φίλους.

Γιατί οι άνθρωποι θέτουν στόχους την Πρωτοχρονιά ;

Το μεγαλύτερο μέρος των ανθρώπων θέλει απλά να ακολουθεί τις παραδόσεις και νοιώθουν περίεργα όταν αποκλίνουν από το κοινωνικό σύνολο. Επίσης , οι περισσότεροι επηρεάζονται από τον κοινωνικό τους περίγυρο. Έτσι , οι άνθρωποι θέλουν να κάνουν αλλαγές στη ζωή τους επειδή πιστεύουν ότι αυτό θα τους κάνει καλύτερους, θα ζήσουν περισσότερο, θα τα πάνε καλύτερα με τους άλλους ή θα βελτιώσουν την εμφάνισή τους. Επιπρόσθετα , οι πιο νέοι ηλικιακά είναι αυτοί που θέτουν τους περισσότερους στόχους κάθε έτος ενώ οι μεγαλύτεροι είναι όλο και πιο επιφυλακτικοί.

Είναι αποτελεσματικές οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς;

Ενώ οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς είναι αποτελεσματικές για ορισμένους, η πλειοψηφία των ανθρώπων που παίρνουν αποφάσεις δεν τηρούν τους στόχους τους. Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε για το προηγούμενο έτος , μόνο το 6% των συμμετεχόντων τήρησε τις αποφάσεις του, ενώ το 94% όσων συμμετείχαν στην έρευνα δεν το έκανε. Κάτι που όμως είναι απόλυτα φυσιολογικό καθώς η συντριπτική πλειοψηφία απλά παίρνει αποφάσεις χωρίς να έχει κάποιο συγκεκριμένο πλάνο υλοποίησής τους.

Γιατί τόσες πολλές αποφάσεις αποτυγχάνουν;

Η αλλαγή είναι δύσκολη — αυτός είναι ο νούμερο ένα λόγος που οι άνθρωποι δεν καταφέρνουν να υλοποιήσουν τις αποφάσεις τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις με τις καλύτερες προθέσεις, αλλά σύντομα ανακαλύπτουν ότι απαιτείται δέσμευση, προσπάθεια, αληθινή επιθυμία για αλλαγή και προσωπική ευθύνη για να παραμείνουν στην πορεία. Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη αποστολή για τους περισσότερους.

Το να θέτεις λάθος στόχους μπορεί επίσης να παίξει ρόλο. Θέτοντας εξωφρενικούς στόχους ή στόχους που περιλαμβάνουν μια σημαντική αλλαγή στη ζωή μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν και μοιάζει σαν να προετοιμάζεις τον εαυτό σου για την αποτυχία. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν πολλαπλές αποφάσεις για τη Νέα Χρονιά και οι περισσότερες , μοιραία , εγκαταλείπονται μετά από μερικούς μήνες. Είναι αξιοσημείωτο ότι το 88% των στόχων έχει ήδη εγκαταλειφθεί πριν τελειώσει καν ο Γενάρης …

Πολλοί άνθρωποι επίσης , δεν σκέφτονται πέρα ​​από τα αρχικά στάδια των αποφάσεων που έχουν θέσει . Για παράδειγμα , η αγορά συνδρομής σε γυμναστήριο μπορεί να φαίνεται σαν ένα καλό βήμα προς την εκπλήρωση μιας απόφασης για να χτίσουμε ένα ωραίο και υγειές σώμα , αλλά είναι μόνο το πρώτο βήμα. Απαιτείται προσωπική δέσμευση για να μην παρεκκλίνετε από τον στόχο σας. Αν δεν σας αρέσει ο personal trainer φέρ’ ειπείν μπορείτε απλά να τον αλλάξετε και όχι να το χρησιμοποιήσετε ως δικαιολογία για να μην ξαναπάτε στο γυμναστήριο.

Λοιπόν, πρέπει να θέσετε μια απόφαση για τη νέα χρονιά;

Το ότι πλέον γνωρίζετε γιατί πολλές αποφάσεις αποτυγχάνουν θα μπορούσε να σας ωθήσει στο να παραλείψετε εντελώς αυτή την παράδοση. Ίσα ίσα που θα σας δημιουργήσει και ένα αίσθημα αποτυχίας που καλό είναι να αποφύγετε. Μπορεί να δημιουργηθεί ψυχολογικό βάρος με το να λέμε στον εαυτό μας ή σε άλλους ότι θα υπάρξουν θετικές αλλαγές στο νέο ημερολογιακό έτος και αυτές να μην υλοποιούνται.

Αν επιλέξετε να θέσετε μια απόφαση για τη νέα χρονιά, προτείνεται να δημιουργήσετε έναν στόχο που να είναι Συγκεκριμένος, Μετρήσιμος, Εφικτός, Σχετικός και Έγκαιρος. Και φυσικά να αναλάβετε την ευθύνη για τον στόχο που θέτετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας σας, έναν εκπαιδευτή, έναν ειδικό σύμβουλο  ή οποιονδήποτε άλλον επιλέξετε ως συνεργάτη «λογοδοσίας». Αν δεν αισθάνεστε άνετα με αυτό, χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να θεωρείτε τον εαυτό σας υπεύθυνο. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να γιορτάζετε τις νίκες και να μαθαίνετε από τις προκλήσεις συζητώντας τες με κάποιον ή εξετάζοντάς τες κάθε φορά που γράφετε τις σκέψεις σας.

Αλλά το ποιο σημαντικό είναι ότι μπορείτε να θέσετε αυτούς τους στόχους οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Δεν υπάρχει λόγος να περιμένετε μέχρι τον Ιανουάριο, εκτός από το ότι είναι ελκυστικό πάντα ένα νέο ξεκίνημα στην αρχή του έτους. Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που τα καταφέρνουν καλά με τις αποφάσεις τους. Θέτουν έναν στόχο και τον κυνηγούν ολόψυχα. Είναι υπεύθυνοι και αφοσιωμένοι. Αυτοί οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να περιμένουν την αρχή του έτους για να ξεκινήσουν. Ωστόσο, ακόμα και για τα πιο αφοσιωμένα άτομα, μπορεί να υπάρχει μια λάμψη ενθουσιασμού παραπάνω κάθε Πρωτοχρονιά!

*(πηγή άρθρου: Southern New Hampshire University)